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我想要你
是真正的快乐
#1 有一种阳光抑郁症
“阳光抑郁症”就是把自己内心的郁闷、委屈、愤怒等真正的情绪都给隐藏起来，只向人展示自己比较阳光的一面，“表面上以笑脸迎人，实则“幻想逃离现有环境”。
由于自己内心真正的情绪长时间无法宣泄积累下来，形成巨大的压力，而成为抑郁症 。当一个人表现为性格比较开朗外向的时候，抑郁症是很难被诊断出来的。阳光抑郁症通常具有隐藏性，让身边的人都无法觉察，这也是“阳光抑郁症”最危险的地方。
#2 阳光抑郁症的情形有哪些？
1.虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠。
2.表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。
3.你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。
4.你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?
5.你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像陶渊明所写的“世外桃源”的地方。
6.从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
7.以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。
8.对于往日能够引起快感的亲密时段也不留恋，更喜欢一个人发呆。
9.尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候时常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
如果以上情形已出现半数，那么可能需要引起你的注意！
注意喽！
#3 阳光抑郁症的原因和对策因和对策
1.原因：不能够正常表达自己的心理感受
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同学就会知道他的困难，并尽所能来帮助他们。
经常地向同学朋友们诉说，朋友和同学们就会了解明白你的感受，即使帮不上忙，自己的感受得到了解，那么作为一个人的基本的情感就被满足了。
对策:
勇敢地向同学、朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。每个人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。如果你有了困难不向亲人和朋友们倾诉，他们又怎么知道该从什么地方帮助你呢？不过你也可以自己尝试和坚持写心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。
2.原因：对于自己的人生不能“完美”的不满
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光和外界的真实隔离开。即使每个人都会生老病死，他们也难以接受。他们会塑造一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。
对策:
我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实且无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老…当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。
3.原因：对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以有依靠和信赖的感觉，所以遇到问题时，习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。
对策：
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，下列的行为还是可以让我们得到些帮助，不妨这样做:
(1)在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
(2)随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。
(3)赶紧去健身。跑步，打篮球，跆拳道、跳操等运动都有着宣泄情绪的作用!
(4)如果上述途径仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地去舒缓开来....
总之，
不论你之前是不是真正的快乐，
我希望，
从这一刻开始，
你是真正的快乐、阳光，温暖且自信！
THE END
转载自公众号
”中国计量大学心理健康教育中心”
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撰 稿 | 麦梓杰
编 辑 | 麦梓杰
责 编 | 李敏利
指导老师 | 陈小玲预览时标签不可点
收录于合集 #
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