【心语小屋16】你可能被「多任务」骗了!

作者: 时间:2022-11-28 点击数:

数统心成       广金数统学院 

上课过程中看到微信消息,回复结束后,额,老师讲到哪里了??


打开手机打算看下今日课表,刷了10分钟微博后,额,我刚刚是打算干什么来着??


边写作业边听课,老师怎么提问了,额,这东西他刚才说过吗??


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(图源网络,侵删)


进入大学后,伴随着评判标准多样化,我们不得不承受多任务的压力:学习、社工、科研、情感,一项项任务纷至沓来,驱赶着我们不断向前。为了适应多任务,我们似乎习得了多线程运转的能力——一边上课、赶作业、还得时刻查看微信消息。



但这真的意味着我们是好的多任务执行者吗?实际上,“高效”的多任务处理可能才是我们浪费时光的元凶。



任务转换,而非多任务


多任务执行实际上并不存在,研究发现大脑无法同时分配注意力给两件事,我们无法同时执行多个任务,我们只是在不断地进行任务转换。


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(图源网络,侵删)


但任务转换是需要成本的。当你不断的进行任务转换时,在一天中你可能会丢失40%的生产力。一项研究发现,当一个人每5分钟查看一次邮箱时,他平均需要花费64秒来重新开始之前的工作。同理,当我们频繁的查看社交媒体时,很容易变得低效,难以专注于当前的任务。


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在任务转换时,我们也更加不容易集中注意力,更容易犯错。这也就是为什么司机被禁止在驾驶时拨打电话——一小点注意力的分散可能会让你丧命。



同时,多任务切换还可能导致我们没有办法长时间聚焦于复杂任务,但恰恰是这些需要极高专注力的复杂任务,帮助我们提升综合能力,实现自我价值。



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回想你的一天,你有多频繁的查看自己的手机?会不会在上课时处理一条社工的消息,当回过神来已经不知道老师在说些什么?你有多久没办法全神贯注于单个任务?你到底是因为多任务切换变得高效,还是相反?



那么,如果任务转换只会让我们变得更低效的话,我们到底应该如何面对多任务带来的压力?


如何面对多任务带来的压力?


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// 1、认识到多任务切换的低效


首先,认识到你在频繁的切换任务,而这是低效的,我们要做的是专注在每一件事上。认识到这一点并不容易,多任务切换带来的虚假的充实很容易让我们上瘾,我们要做的就是打破错觉,接受自己同一时间只能做好一件事情。

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下一次,当你本想查资料,但却又打开了视频网站时,提醒自己:“这不是我想要的,我现在只想先把这件事情做好!”

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//2、清晰目标


我们频繁进行多任务切换的很重要的原因是,太多的任务很容易让我们感到焦虑,我们想要把每一件事都做得又快又好。但实际上,我们无需对自己太过严苛,我们要做的只是清晰目标,确认我们到底想做什么,并努力将它做好。



其中,目标分为长期目标和短期目标。我们的长期目标可能是在课程上拿到好成绩、做好社工、提高科研水平,根据不同的目标,我们决定不同的时间分配。



长期目标可能是你这一年的计划,而短期目标有效期可能是一个月、一周甚至一天。这一周我有什么想做的事情?有什么必须要做的事情?我们可以根据重要紧急四象限原则将自己的任务划分为重要紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要也不紧急四类,并优先去做重要的事。


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//3、将时间分块


我们可以将自己的时间分块,固定任务的处理时段。频繁地检查消息会让我们容易分神,那我们可以固定几个时间段去集中地回复信息,减少对其他任务的干扰。同样,我们也可以固定某个时间段完成复杂任务,处理时关掉所有其他的软件,让自己完全沉浸其中。



固定时段的方法对处理重要但不紧急的任务尤其有效——记得你曾认真立下要读书、画画、锻炼的flag,但总是有很多其他事情挤占了你的时间吗?设定一个具体时段,去完成它吧!


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(图源网络,侵删)

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//4、允许拥有空白时间


               

最后,允许自己拥有空白时间。

沉重的社会压力让我们觉得休息似乎是可耻的,我们不配享有集中的、大块的休闲时间,只能在工作的间隙摸鱼,但摸鱼也没有让我们感到轻松,因为我们仍在频繁的切换任务,精神始终处于紧张状态。我们需要无所事事,需要停止,需要给自己空白时间。



事实上,正是这些空白、无用的时光,丰富了我们的灵魂,让我们可以更自由的奔向前方。



     

在繁忙的生活中,尝试放慢脚步,不再追求虚假的高效,我们才能获得真正的自由。

|二十四节气


转载自公众号”清华小清心”


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撰  稿  |  陈运涛

编  辑  |  陈运涛

责  编  |  麦梓杰

指导老师  |  陈小玲

                 


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